Блог Мозжериной Марины Дмитриевны: января 2021

среда, 27 января 2021 г.

Задание для 2в,2д классов на 27.01.2021г. Внимательно изучить технику безопасности на уроках баскетбола

понедельник, 25 января 2021 г.

Задание на 26.01.2021г. для 4а,4б.4г классов. Пройти по ссылке, посмотреть

Видео лыжные ходы

https://yandex.ru/video/preview/?text=лыжные%20ходы&path=wizard&parent-reqid=1610955804009705-178495762701710226400258-production-app-host-sas-web-yp-253&wiz_type=v4thumbs&filmId=7883908024214848741

Задание на 25.01.2021г. для 4б и 4в классов.Прочитать и суметь рассказать.

Как правильно падать

С детства нас учат ходить, но и немаловажно знать, как правильно падать. Этот вопрос я и хочу затронуть в эти зимние «скользкие» дни.

Зима – это не только Новый год, легкий морозец и тихо падающие снежинки. К сожалению, это еще и время, когда в разы повышается вероятность падения на улице и получения травм. И как часто мы сами виноваты в этом!

Причины зимнего травматизма

Первое – это наши банальные спешка и неосторожность. Нам «трудно» выйти на работу на пять минут раньше, чтобы быть внимательнее на улице, смотреть под ноги, обходить скользкие участки, не бежать по заснеженным ступенькам в подземный переход, как будто на улице июль месяц, осторожнее выходить из общественного транспорта.

Второй причиной я бы назвала травмы, полученные во время занятий зимними видами спорта: катание на коньках, лыжах, санках и пр.

Красивые, но очень скользкие полы из плитки в офисах, магазинах, а также ступеньки.

Ну и конечно, неправильно подобранная к скользкому периоду обувь.

Обычно полученные зимой травмы – это переломы, вывихи, ушибы, растяжения и сотрясения головного мозга. Падают все, а не только потерявшие ловкость и координацию пожилые люди. Поэтому научиться правильно падать важно для каждого из нас.

Как правильно падать?

Что делает человек, когда теряет равновесие? Правильно, он инстинктивно разводит для баланса руки в стороны. Иногда это помогает не упасть. Но чаще приводит к получению травмы этой самой вытянутой руки.

Как лучше упасть? Для этого существуют правила, рекомендованные травматологами и спортивными врачами, ведь спортсмены, как никто другой, подвержены травмированию.

Если вы почувствовали, что падаете, то постарайтесь успеть присесть. Тем самым вы уменьшите высоту, с которой падаете. Не бойтесь приседать! Помните, что упасть с меньшей высоты всегда лучше, чем с высоты вашего роста. А возможно вы и вообще удержитесь на ногах, поскольку центр тяжести резко снизится.

Поэтому не выставляйте руки вперед, прижмите локти к бокам, а кисти рук – к животу. Таким образом вместе с приседанием вы сгруппируетесь.

Постарайтесь упасть на бок, чтобы не подвергать травмированию позвоночник.

Если же вы чувствуете, что падаете на спину, то старайтесь защитить от удара голову, обязательно прижмите к груди подбородок, чтобы при падении голова не коснулась земли. В этом случае руки напротив надо раскинуть как можно шире. Падения на спину – самые тяжелые.

Неосторожный спуск по лестничным ступенькам также нередко приводит к травмам. В таких случаях падение приходится чаще всего на «пятую точку» или на спину. Падение на обледеневших ступеньках чреваты очень серьезными травмами. Можно получить ушибы, а то и переломы позвоночника, сотрясение головного мозга. И даже если вы «всего лишь» приземлились на пятую точку, повреждение копчика также ничего хорошего не приносит.

Как уберечься от падений?

Ходите мелкими частыми шагами на чуть согнутых в коленях ногах, наклонив немного вперед корпус. Ногу ставьте полностью на всю поверхность подошвы.

Если по пути растут кусты или есть поручни (обычно при спуске с лестницы) идите около них, чтобы вы успели ухватиться за ветку или поручень. А вот около поребриков я бы не советовала идти. Потому что при падении можно удариться головой о камень.

Откажитесь от обуви на каблуке или платформе. Подошва у зимней обуви должна быть утолщенной, а устойчивый каблук не превышать 4 см. Наилучший вариант – это подошва с хорошим четким рельефом.

Наклейте на подошву крест — накрест обычный тканевый медицинский пластырь, наждачную бумагу или смажьте подошву водостойким клеем, посыпьте крупным песком и подсушите. Для прогулок можно использовать специальные ледоступы (ледоходы), которые легко одеваются и снимаются. В мастерских по ремонту обуви попросите мастера наклеить вам противогололедные наклейки.

Пожилым людям в гололед лучше отказаться выходить из дома без особой нужды, особенно в темное время суток. В любом случае нужно ходить с палочкой со специальным антигололедным наконечником или хотя бы с лыжной палкой. Травмы у стариков очень опасны, кости из-за пониженного содержания кальция легко ломаются и плохо срастаются.

Не торопитесь при переходе улиц. Машину очень трудно остановить на скользкой дороге. А водители нередко «летят», не глядя на сигналы светофора, стараясь проскочить на желтый свет. Переходы порой поступают аналогично. Поэтому, уж позаботьтесь о своей безопасности!

Что делать, если вы все-таки упали и получили травму?

Оцените свое состояние после падения. Если вы немного ударились (ушиб локтя, колена), то достаточно приложить холод примерно на 20 сек. Не в коем случае в первые после ушиба дни не грейте это место, поскольку тепло только способствует отеку. При ушибе головы все-таки лучше обратиться к врачу.

Если вы получили более серьезную травму: трещину или перелом, то не затягивайте с обращением в травмпункт. Обязательно сделайте рентген, чтобы получить правильную медицинскую помощь. Не забывайте есть продукты, которые будут способствовать вашему скорейшему выздоровлению: творог, сыр, рыбные продукты, холодец, кисель, заливное.