четверг, 26 января 2017 г.

Задание на 27 января 2017 г .для 4а,4в,4д классов: выполнить упражнения и познакомиться со схематической зарисовкой этих упражнений


КОМПЛЕКС  ОСАНКИ №1
Упражнение 1
Назначение: формирование правильной осанки, на дыхательную систему,
мышцы плечевого пояса. И.п. – стойка ноги врозь, мяч на грудь. 1 – мяч впе-
ред; 2 – И.п.; 3 – мяч вверх; 4 – И. п.                        
Методические указания:
1. Показать упражнение в профиль.
2. Проверить осанку в И.п. – спина прямая, плечи опущены, голова прямо.
3. Смотреть на мяч (поднимая его вверх).
4. В И.п. – выдох; меняя положение мяча – вдох.
Упражнение 2
Назначение: на мышцы ног и рук и воспитание чувства ритма. И.п. – стойка,
мяч вверх. 1 – присед, мяч за голову; 2 – И.п.
68
Методические указания:
1. Показать упражнение в профиль.
2. Проверить правильность выполнения И.п. – спина прямая, мяч точно вверх,
руки прямые.
3. Приседать на носках.
4. Спина прямая, локти назад (при приседе).
5. Менять ритм выполнения: на один счет присед, на три счета медленно
встать и наоборот.
6.Дыхание свободное.
Упражнение 3
Назначение: развитие ловкости и воспитание честности. И.п. – сед на пятках,
ноги врозь, мяч на полу перед собой.1–4 – прокатить мяч вокруг себя влево; 5
– 8 – то же, вправо.
Методические указания:
1. Ноги не сдвигать.
2. Дать опробовать в обе стороны.
3. Выполнить задание на количество раз за 20 секунд _____(считать самим учащим-
ся на честность).
4. Определить победителей.
Упражнение 4
Назначение: комплексное воздействие. И.п. – стойка на коленях, руки в сто-
роны, мяч на полу справа. 1 – сед на левое бедро, взять мяч; 2 – стойка на коле-
нях, мяч вперед; 3 – сед на правое бедро, положить мяч слева; 4 – И.п.
Методические указания:
1. Проверить осанку в И. п. – спина прямая, руки точно в стороны, плечи
опущены, голова прямо.
2. Выполнить упражнение по разделениям.
3. Дыхание не задерживать.
Упражнение 5
Назначение: воспитание гибкости и силы мышц спины. И.п. – сед ноги врозь,
мяч за головой. 1 – наклон вперед; 2 – мяч вперед – вверх, коснуться пола меж-
ду ног; 3 – мяч за голову; 4 – И.п.
Методические указания:
1. Показать упражнение в полповорота.
2. Обратить внимание на правильное выполнение И.п. – спина прямая, локти
назад, ноги прямые, голова прямо.
3. Выполнить пробную попытку по разделениям.
4. Ниже наклон.
5. Ноги прямые (при наклоне).
6. Дыхание не задерживать.
Упражнение 6
Назначение: на сердечно-сосудистую, дыхательную системы и развитие пры-
гучести. И.п. – стойка, руки на пояс, мяч на полу на полшага впереди. 1 – пры-
жок на месте; 2 – прыжок вперед в стойку ноги врозь, мяч между ног; 3 – пры-
жок на полшага вперед в стойку ноги вместе; 4 – прыжком поворот кругом; 5–
8 – то же, но в обратную сторону.
Методические указания:
1. Проверить осанку в И.п.
2. Выполнить пробные попытки самостоятельно по разделениям.
69
3. Прыгать на носках.
4. Дыхание не задерживать.
5. Перейти на ходьбу на месте.
Упражнение 7
Назначение: закрепление правильной осанки. И.п. – стойка, мяч на голове.
Руки в стороны, стараться удержать мяч на голове без поддержки руками.
Методические указания:
1. Проверить осанку в И.п.
2. Дыхание не задерживать.
3. Отметить учащихся, дольше всех выполнивших задание.

Задние для 2-х А,Б,В классов

16 ноКОМПЛЕКС  ОСАНКИ №1
Упражнение 1
Назначение: формирование правильной осанки, на дыхательную систему,
мышцы плечевого пояса. И.п. – стойка ноги врозь, мяч на грудь. 1 – мяч впе-
ред; 2 – И.п.; 3 – мяч вверх; 4 – И. п.                        
Методические указания:
1. Показать упражнение в профиль.
2. Проверить осанку в И.п. – спина прямая, плечи опущены, голова прямо.
3. Смотреть на мяч (поднимая его вверх).
4. В И.п. – выдох; меняя положение мяча – вдох.
Упражнение 2
Назначение: на мышцы ног и рук и воспитание чувства ритма. И.п. – стойка,
мяч вверх. 1 – присед, мяч за голову; 2 – И.п.
68
Методические указания:
1. Показать упражнение в профиль.
2. Проверить правильность выполнения И.п. – спина прямая, мяч точно вверх,
руки прямые.
3. Приседать на носках.
4. Спина прямая, локти назад (при приседе).
5. Менять ритм выполнения: на один счет присед, на три счета медленно
встать и наоборот.
6.Дыхание свободное.
Упражнение 3
Назначение: развитие ловкости и воспитание честности. И.п. – сед на пятках,
ноги врозь, мяч на полу перед собой.1–4 – прокатить мяч вокруг себя влево; 5
– 8 – то же, вправо.
Методические указания:
1. Ноги не сдвигать.
2. Дать опробовать в обе стороны.
3. Выполнить задание на количество раз за 20 секунд _____(считать самим учащим-
ся на честность).
4. Определить победителей.
Упражнение 4
Назначение: комплексное воздействие. И.п. – стойка на коленях, руки в сто-
роны, мяч на полу справа. 1 – сед на левое бедро, взять мяч; 2 – стойка на коле-
нях, мяч вперед; 3 – сед на правое бедро, положить мяч слева; 4 – И.п.
Методические указания:
1. Проверить осанку в И. п. – спина прямая, руки точно в стороны, плечи
опущены, голова прямо.
2. Выполнить упражнение по разделениям.
3. Дыхание не задерживать.
Упражнение 5
Назначение: воспитание гибкости и силы мышц спины. И.п. – сед ноги врозь,
мяч за головой. 1 – наклон вперед; 2 – мяч вперед – вверх, коснуться пола меж-
ду ног; 3 – мяч за голову; 4 – И.п.
Методические указания:
1. Показать упражнение в полповорота.
2. Обратить внимание на правильное выполнение И.п. – спина прямая, локти
назад, ноги прямые, голова прямо.
3. Выполнить пробную попытку по разделениям.
4. Ниже наклон.
5. Ноги прямые (при наклоне).
6. Дыхание не задерживать.
Упражнение 6
Назначение: на сердечно-сосудистую, дыхательную системы и развитие пры-
гучести. И.п. – стойка, руки на пояс, мяч на полу на полшага впереди. 1 – пры-
жок на месте; 2 – прыжок вперед в стойку ноги врозь, мяч между ног; 3 – пры-
жок на полшага вперед в стойку ноги вместе; 4 – прыжком поворот кругом; 5–
8 – то же, но в обратную сторону.
Методические указания:
1. Проверить осанку в И.п.
2. Выполнить пробные попытки самостоятельно по разделениям.
69
3. Прыгать на носках.
4. Дыхание не задерживать.
5. Перейти на ходьбу на месте.
Упражнение 7
Назначение: закрепление правильной осанки. И.п. – стойка, мяч на голове.
Руки в стороны, стараться удержать мяч на голове без поддержки руками.
Методические указания:
1. Проверить осанку в И.п.
2. Дыхание не задерживать.
3. Отметить учащихся, дольше всех выполнивших задание.
ября - прочитать о зимних видах спорта
17 
Задание на 27 января 2017г. для 4а,4в,4д классов:
выполнить упражнения и разучить схематическую зарисовку этих упражнений

вторник, 24 января 2017 г.

пятница, 13 января 2017 г.

понедельник, 9 января 2017 г.

Задание для всех 4-х классов на 09,10 января 2017г.
Продолжать разучивать и выполнять комплекс на осанку №1(смотреть в предыдущих заданиях).