задание для 1 классов с 27 по 31.01

Упражнение 4 (крокодилы)

Назначение: на мышцы рук. И.п. – упор лежа на бедрах. 1 – согнуть руки

(крокодил спит), 2 – выпрямить руки (крокодил проснулся).

Методические указания:

1. Обратить внимание на И.п. – руки прямые, голова прямо, плечи опущены.

2. Сгибая руки – выдох, выпрямляясь – вдох.

Упражнение 5 (испорченная резиновая игрушка)

Назначение: на мышцы ног. И.п. – присед, руки на пояс (игрушка спущена).

1 – 2 – 3 – медленно встать (игрушку накачиваем);

4 – быстро присесть в И.п.

(игрушка спустилась).

Методические указания:

1. Вставая – вдох.

2. Приседая – шумный выдох.

3. Спина прямая.

Упражнение 6 (ветряная мельница)

Назначение: на плечевые суставы. И.п. – стойка ноги врозь, левая рука вверх.

1 – 4 – последовательные круги руками вперед. 5 – 8 – то же назад.

Методические указания:

1. Обратить внимание на осанку и положение рук.

2. Вращение 2 – 3 раза выполнить медленно, затем быстрее.

3. Руки прямые.

4. Ноги на месте.

Упражнение 7 (прыжки на морозе)

Назначение: на сердечно-сосудистую и дыхательную систему, развитие

прыгучести. И.п. – о.с. 1 – подскок на левой, правую согнуть вперед;

2 – подскок на правой, левую согнуть вперед.

Методические указания:

1. Обратить внимание на осанку в И.п.

2. Прыгать на носках.

3. Дыхание не задерживать.

4. Греться энергично.

5. На месте шагом марш