Задания для 2-х А.Б.В классов

16.11.2016 г.- прочитать о зимних видах спорта
17.11- повторить технику безопасности на уроках лыжной подготовки
18.11- составить комплекс утренней гимнастики
02.12- составить и зарисовать(можно схематически) 5 упр.утренней гимнастики
21.12- составить 5 упражнений со скакалкой
22.12 - разучить комплекс упражнений для осанки №1
23.12 - разучить комплекс упражнений для осанки №1

КОМПЛЕКС  ДЛЯ  ОСАНКИ №1

Упражнение 1

Назначение: формирование правильной осанки, на дыхательную систему ,на

мышцы плечевого пояса. И.п. – стойка ноги врозь, мяч на грудь. 1 – мяч вперед; 2 – И.п.; 3 – мяч вверх; 4 – И. п.  

Методические указания:

1. Показать упражнение в профиль.

2. Проверить осанку в И.п. – спина прямая, плечи опущены, голова прямо.

3. Смотреть на мяч (поднимая его вверх).

4. В И.п. – выдох; меняя положение мяча – вдох.

Упражнение 2

Назначение: на мышцы ног и рук и воспитание чувства ритма. И.п. –основная стойка,

мяч вверх. 1 – присед, мяч за голову; 2 – И.п.

Методические указания:

1. Показать упражнение в профиль.

2. Проверить правильность выполнения И.п. – спина прямая, мяч точно вверх,

руки прямые.

3. Приседать на носках.

4. Спина прямая, локти назад (при приседе).

5. Менять ритм выполнения: на один счет присед, на три счета медленно

встать и наоборот.

6.Дыхание свободное.

Упражнение 3

Назначение: развитие ловкости и воспитание честности. И.п. – сед на пятках,

ноги врозь, мяч на полу перед собой.1–4 – прокатить мяч вокруг себя влево; 5

– 8 – то же, вправо.

Методические указания:

1. Ноги не сдвигать.

2. Дать опробовать в обе стороны.

3. Выполнить задание на количество раз за 20 секунд (считать самим учащимся на честность).

4. Определить победителей.

Упражнение 4

Назначение: комплексное воздействие. И.п. – стойка на коленях, руки в стороны, мяч на полу справа. 1 – сед на левое бедро, взять мяч; 2 – стойка на коленях, мяч вперед; 3 – сед на правое бедро, положить мяч слева; 4 – И.п.

Методические указания:

1. Проверить осанку в И. п. – спина прямая, руки точно в стороны, плечи

опущены, голова прямо.

2. Выполнить упражнение по разделениям.

3. Дыхание не задерживать.

Упражнение 5

Назначение: воспитание гибкости и силы мышц спины. И.п. – сед ноги врозь,  мяч за головой. 1 – наклон вперед; 2 – мяч вперед – вверх, коснуться пола между ног; 3 – мяч за голову; 4 – И.п.

Методические указания:

1. Показать упражнение в полповорота.

2. Обратить внимание на правильное выполнение И.п. – спина прямая, локти

назад, ноги прямые, голова прямо.

3. Выполнить пробную попытку по разделениям.

4. Ниже наклон.

5. Ноги прямые (при наклоне).

6. Дыхание не задерживать.

Упражнение 6

Назначение: на сердечно-сосудистую, дыхательную системы и развитие прыгучести. И.п. – стойка, руки на пояс, мяч на полу на полшага впереди. 1 – прыжок на месте; 2 – прыжок вперед в стойку ноги врозь, мяч между ног; 3 – прыжок на полшага вперед в стойку ноги вместе; 4 – прыжком поворот кругом; 5–8 – то же, но в обратную сторону.

Методические указания:

1. Проверить осанку в И.п.

2. Выполнить пробные попытки самостоятельно по разделениям.

3. Прыгать на носках.

4. Дыхание не задерживать.

5. Перейти на ходьбу на месте.

Упражнение 7

Назначение: закрепление правильной осанки. И.п. – стойка ноги врозь, мяч на голове.

Руки в стороны, стараться удержать мяч на голове без поддержки руками.

Методические указания:

1. Проверить осанку в И.п.

2. Дыхание не задерживать.

Задания для 4 А класса
15,11,2016 г.- повторить лыжные ходы
16.11- прочитать о зимних видах спорта
02.12- составить и записать комплекс утренней гимнастики из 5-ти упражнений
16.12- повторить зимние виды спорта
20.12- составить комплекс из 5-ти упр .сидя на полу
21.12-  составить 5 упражнений со скакалкой
23.12 - разучить комплекс упражнений для осанки №1 (смотреть задания для 4Б)


Задания  для 4 Б класса
14.11-2016 г.- повторить лыжные ходы
15.11- -составить 5 упражнений со скакалкой
17.11- прочитать о зимних видах спорта
01.12- составить и записать комплекс утренней гимнастики из 5-ти упражнений
19.12- составить 5 упражнений со скакалкой
20.12- составить 5 упражнений сидя на полу
22.12-разучить комплекс упражнений для осанки №1

КОМПЛЕКС  ДЛЯ ОСАНКИ №1

Упражнение 1

Назначение: формирование правильной осанки, на дыхательную систему,

мышцы плечевого пояса. И.п. – стойка ноги врозь, мяч на грудь. 1 – мяч вперед; 2 – И.п.; 3 – мяч вверх; 4 – И. п.  

Методические указания:

1. Показать упражнение в профиль.

2. Проверить осанку в И.п. – спина прямая, плечи опущены, голова прямо.

3. Смотреть на мяч (поднимая его вверх).

4. В И.п. – выдох; меняя положение мяча – вдох.

Упражнение 2

Назначение: на мышцы ног и рук и воспитание чувства ритма. И.п. –основная  стойка,

мяч вверх. 1 – присед, мяч за голову; 2 – И.п.

Методические указания:

1. Показать упражнение в профиль.

2. Проверить правильность выполнения И.п. – спина прямая, мяч точно вверх,

руки прямые.

3. Приседать на носках.

4. Спина прямая, локти назад (при приседе).

5. Менять ритм выполнения: на один счет присед, на три счета медленно

встать и наоборот.

6.Дыхание свободное.

Упражнение 3

Назначение: развитие ловкости и воспитание честности. И.п. – сед на пятках,

ноги врозь, мяч на полу перед собой.1–4 – прокатить мяч вокруг себя влево; 5

– 8 – то же, вправо.

Методические указания:

1. Ноги не сдвигать.

2. Дать опробовать в обе стороны.

3. Выполнить задание на количество раз за 20 секунд (считать самим учащимся на честность).

4. Определить победителей.

Упражнение 4

Назначение: комплексное воздействие. И.п. – стойка на коленях, руки в стороны, мяч на полу справа. 1 – сед на левое бедро, взять мяч; 2 – стойка на коленях, мяч вперед; 3 – сед на правое бедро, положить мяч слева; 4 – И.п.

Методические указания:

1. Проверить осанку в И. п. – спина прямая, руки точно в стороны, плечи

опущены, голова прямо.

2. Выполнить упражнение по разделениям.

3. Дыхание не задерживать.

Упражнение 5

Назначение: воспитание гибкости и силы мышц спины. И.п. – сед ноги врозь,  мяч за головой. 1 – наклон вперед; 2 – мяч вперед – вверх, коснуться пола между ног; 3 – мяч за голову; 4 – И.п.

Методические указания:

1. Показать упражнение в полповорота.

2. Обратить внимание на правильное выполнение И.п. – спина прямая, локти

назад, ноги прямые, голова прямо.

3. Выполнить пробную попытку по разделениям.

4. Ниже наклон.

5. Ноги прямые (при наклоне).

6. Дыхание не задерживать.

Упражнение 6

Назначение: на сердечно-сосудистую, дыхательную системы и развитие прыгучести. И.п. –основная стойка, руки на поясе, мяч на полу на полшага впереди. 1 – прыжок на месте; 2 – прыжок вперед в стойку ноги врозь, мяч между ног; 3 – прыжок на полшага вперед в стойку ноги вместе; 4 – прыжком поворот кругом; 5–8 – то же, но в обратную сторону.

Методические указания:

1. Проверить осанку в И.п.

2. Выполнить пробные попытки самостоятельно по разделениям.

3. Прыгать на носках.

4. Дыхание не задерживать.

5. Перейти на ходьбу на месте.

Упражнение 7

Назначение: закрепление правильной осанки. И.п. – стойка ноги врозь, мяч на голове.

Руки в стороны, стараться удержать мяч на голове без поддержки руками.

Методические указания:

1. Проверить осанку в И.п.

2. Дыхание не задерживать.

Задания  для 4 В класса
15.11.2016 г.- повторить лыжные ходы
17.11- прочитать о зимних видах спорта
18.11- прочитать о зимних видах спорта
01.12- составить и записать комплекс утренней гимнастики из 5-ти упражнений
02.12- составить и зарисовать(можно схематически) 5 упр.утренней гимнастики
16.12- повторить зимние виды спорта
20.12- составить комплекс из 5-ти упр.сидя на полу
22.12-разучить комплекс упражнений для осанки  №1
23.12 - разучить комплекс упражнений для осанки №1

КОМПЛЕКС ДЛЯ  ОСАНКИ №1

Упражнение 1

Назначение: формирование правильной осанки, на дыхательную систему,

мышцы плечевого пояса. И.п. – стойка ноги врозь, мяч на грудь. 1 – мяч вперед; 2 – И.п.; 3 – мяч вверх; 4 – И. п.  

Методические указания:

1. Показать упражнение в профиль.

2. Проверить осанку в И.п. – спина прямая, плечи опущены, голова прямо.

3. Смотреть на мяч (поднимая его вверх).

4. В И.п. – выдох; меняя положение мяча – вдох.

Упражнение 2

Назначение: на мышцы ног и рук и воспитание чувства ритма. И.п. – основная стойка,

мяч вверх. 1 – присед, мяч за голову; 2 – И.п.

Методические указания:

1. Показать упражнение в профиль.

2. Проверить правильность выполнения И.п. – спина прямая, мяч точно вверх,

руки прямые.

3. Приседать на носках.

4. Спина прямая, локти назад (при приседе).

5. Менять ритм выполнения: на один счет присед, на три счета медленно

встать и наоборот.

6.Дыхание свободное.

Упражнение 3

Назначение: развитие ловкости и воспитание честности. И.п. – сед на пятках,

ноги врозь, мяч на полу перед собой.1–4 – прокатить мяч вокруг себя влево; 5

– 8 – то же, вправо.

Методические указания:

1. Ноги не сдвигать.

2. Дать опробовать в обе стороны.

3. Выполнить задание на количество раз за 20 секунд (считать самим учащимся на честность).

4. Определить победителей.

Упражнение 4

Назначение: комплексное воздействие. И.п. – стойка на коленях, руки в стороны, мяч на полу справа. 1 – сед на левое бедро, взять мяч; 2 – стойка на коленях, мяч вперед; 3 – сед на правое бедро, положить мяч слева; 4 – И.п.

Методические указания:

1. Проверить осанку в И. п. – спина прямая, руки точно в стороны, плечи

опущены, голова прямо.

2. Выполнить упражнение по разделениям.

3. Дыхание не задерживать.

Упражнение 5

Назначение: воспитание гибкости и силы мышц спины. И.п. – сед ноги врозь,  мяч за головой. 1 – наклон вперед; 2 – мяч вперед – вверх, коснуться пола между ног; 3 – мяч за голову; 4 – И.п.

Методические указания:

1. Показать упражнение в полповорота.

2. Обратить внимание на правильное выполнение И.п. – спина прямая, локти

назад, ноги прямые, голова прямо.

3. Выполнить пробную попытку по разделениям.

4. Ниже наклон.

5. Ноги прямые (при наклоне).

6. Дыхание не задерживать.

Упражнение 6

Назначение: на сердечно-сосудистую, дыхательную системы и развитие прыгучести. И.п. – основная стойка, руки на пояс, мяч на полу на полшага впереди. 1 – прыжок на месте; 2 – прыжок вперед в стойку ноги врозь, мяч между ног; 3 – прыжок на полшага вперед в стойку ноги вместе; 4 – прыжком поворот кругом; 5–8 – то же, но в обратную сторону.

Методические указания:

1. Проверить осанку в И.п.

2. Выполнить пробные попытки самостоятельно по разделениям.

3. Прыгать на носках.

4. Дыхание не задерживать.

5. Перейти на ходьбу на месте.

Упражнение 7

Назначение: закрепление правильной осанки. И.п. – стойка ноги врозь, мяч на голове.

Руки в стороны, стараться удержать мяч на голове без поддержки руками.

Методические указания:

1. Проверить осанку в И.п.

2. Дыхание не задерживать.

Задание  для 4 Г класса

14.11-2016 г.- повторить лыжные ходы

15.11- составить 5 упражнений со скакалкой
17.11- прочитать о зимних видах спорта
01.12- составить и записать комплекс утренней гимнастики из 5-ти упражнений
19.12- составить 5 упражнений со скакалкой
20.12- составить 5 упражнений сидя на полу
22.12-разучить комплекс упражнений для осанки №1

КОМПЛЕКС ДЛЯ ОСАНКИ №1

Упражнение 1

Назначение: формирование правильной осанки, на дыхательную систему,

мышцы плечевого пояса. И.п. – стойка ноги врозь, мяч на грудь. 1 – мяч вперед; 2 – И.п.; 3 – мяч вверх; 4 – И. п.   

Методические указания:

1. Показать упражнение в профиль.

2. Проверить осанку в И.п. – спина прямая, плечи опущены, голова прямо.

3. Смотреть на мяч (поднимая его вверх).

4. В И.п. – выдох; меняя положение мяча – вдох.

Упражнение 2

Назначение: на мышцы ног и рук и воспитание чувства ритма. И.п. – стойка,

мяч вверх. 1 – присед, мяч за голову; 2 – И.п.

Методические указания:

1. Показать упражнение в профиль.

2. Проверить правильность выполнения И.п. – спина прямая, мяч точно вверх,

руки прямые.

3. Приседать на носках.

4. Спина прямая, локти назад (при приседе).

5. Менять ритм выполнения: на один счет присед, на три счета медленно

встать и наоборот.

6.Дыхание свободное.

Упражнение 3

Назначение: развитие ловкости и воспитание честности. И.п. – сед на пятках,

ноги врозь, мяч на полу перед собой.1–4 – прокатить мяч вокруг себя влево; 5

– 8 – то же, вправо.

Методические указания:

1. Ноги не сдвигать.

2. Дать опробовать в обе стороны.

3. Выполнить задание на количество раз за 20 секун_(считать самим учащимся на честность).

4. Определить победителей.

Упражнение 4

Назначение: комплексное воздействие. И.п. – стойка на коленях, руки в стороны, мяч на полу справа. 1 – сед на левое бедро, взять мяч; 2 – стойка на коленях, мяч вперед; 3 – сед на правое бедро, положить мяч слева; 4 – И.п.

Методические указания:

1. Проверить осанку в И. п. – спина прямая, руки точно в стороны, плечи

опущены, голова прямо.

2. Выполнить упражнение по разделениям.

3. Дыхание не задерживать.

Упражнение 5

Назначение: воспитание гибкости и силы мышц спины. И.п. – сед ноги врозь,  мяч за головой. 1 – наклон вперед; 2 – мяч вперед – вверх, коснуться пола между ног; 3 – мяч за голову; 4 – И.п.

Методические указания:

1. Показать упражнение в полповорота.

2. Обратить внимание на правильное выполнение И.п. – спина прямая, локти

назад, ноги прямые, голова прямо.

3. Выполнить пробную попытку по разделениям.

4. Ниже наклон.

5. Ноги прямые (при наклоне).

6. Дыхание не задерживать.

Упражнение 6

Назначение: на сердечно-сосудистую, дыхательную системы и развитие прыгучести. И.п. – стойка, руки на пояс, мяч на полу на полшага впереди. 1 – прыжок на месте; 2 – прыжок вперед в стойку ноги врозь, мяч между ног; 3 – прыжок на полшага вперед в стойку ноги вместе; 4 – прыжком поворот кругом; 5–8 – то же, но в обратную сторону.

Методические указания:

1. Проверить осанку в И.п.

2. Выполнить пробные попытки самостоятельно по разделениям.

3. Прыгать на носках.

4. Дыхание не задерживать.

5. Перейти на ходьбу на месте.

Упражнение 7

Назначение: закрепление правильной осанки. И.п. – стойка, мяч на голове.

Руки в стороны, стараться удержать мяч на голове без поддержки руками.

Методические указания:

1. Проверить осанку в И.п.

2. Дыхание не задерживать.

Задание  для 4 Г класса

14.11-2016 г.- повторить лыжные ходы

15.11- составить 5 упражнений со скакалкой
17.11- прочитать о зимних видах спорта
01.12- составить и записать комплекс утренней гимнастики из 5-ти упражнений
19.12- составить 5 упражнений со скакалкой
20.12- составить 5 упражнений сидя на полу
22.12 -разучить комплекс упражнений для осанки №1

КОМПЛЕКС ДЛЯ ОСАНКИ №1

Упражнение 1

Назначение: формирование правильной осанки, на дыхательную систему,

мышцы плечевого пояса. И.п. – стойка ноги врозь, мяч на грудь. 1 – мяч вперед; 2 – И.п.; 3 – мяч вверх; 4 – И. п.   

Методические указания:

1. Показать упражнение в профиль.

2. Проверить осанку в И.п. – спина прямая, плечи опущены, голова прямо.

3. Смотреть на мяч (поднимая его вверх).

4. В И.п. – выдох; меняя положение мяча – вдох.

Упражнение 2

Назначение: на мышцы ног и рук и воспитание чувства ритма. И.п. – стойка,

мяч вверх. 1 – присед, мяч за голову; 2 – И.п.

Методические указания:

1. Показать упражнение в профиль.

2. Проверить правильность выполнения И.п. – спина прямая, мяч точно вверх,

руки прямые.

3. Приседать на носках.

4. Спина прямая, локти назад (при приседе).

5. Менять ритм выполнения: на один счет присед, на три счета медленно

встать и наоборот.

6.Дыхание свободное.

Упражнение 3

Назначение: развитие ловкости и воспитание честности. И.п. – сед на пятках,

ноги врозь, мяч на полу перед собой.1–4 – прокатить мяч вокруг себя влево; 5

– 8 – то же, вправо.

Методические указания:

1. Ноги не сдвигать.

2. Дать опробовать в обе стороны.

3. Выполнить задание на количество раз за 20 секун_(считать самим учащимся на честность).

4. Определить победителей.

Упражнение 4

Назначение: комплексное воздействие. И.п. – стойка на коленях, руки в стороны, мяч на полу справа. 1 – сед на левое бедро, взять мяч; 2 – стойка на коленях, мяч вперед; 3 – сед на правое бедро, положить мяч слева; 4 – И.п.

Методические указания:

1. Проверить осанку в И. п. – спина прямая, руки точно в стороны, плечи

опущены, голова прямо.

2. Выполнить упражнение по разделениям.

3. Дыхание не задерживать.

Упражнение 5

Назначение: воспитание гибкости и силы мышц спины. И.п. – сед ноги врозь,  мяч за головой. 1 – наклон вперед; 2 – мяч вперед – вверх, коснуться пола между ног; 3 – мяч за голову; 4 – И.п.

Методические указания:

1. Показать упражнение в полповорота.

2. Обратить внимание на правильное выполнение И.п. – спина прямая, локти

назад, ноги прямые, голова прямо.

3. Выполнить пробную попытку по разделениям.

4. Ниже наклон.

5. Ноги прямые (при наклоне).

6. Дыхание не задерживать.

Упражнение 6

Назначение: на сердечно-сосудистую, дыхательную системы и развитие прыгучести. И.п. – стойка, руки на пояс, мяч на полу на полшага впереди. 1 – прыжок на месте; 2 – прыжок вперед в стойку ноги врозь, мяч между ног; 3 – прыжок на полшага вперед в стойку ноги вместе; 4 – прыжком поворот кругом; 5–8 – то же, но в обратную сторону.

Методические указания:

1. Проверить осанку в И.п.

2. Выполнить пробные попытки самостоятельно по разделениям.

3. Прыгать на носках.

4. Дыхание не задерживать.

5. Перейти на ходьбу на месте.

Упражнение 7

Назначение: закрепление правильной осанки. И.п. – стойка, мяч на голове.

Руки в стороны, стараться удержать мяч на голове без поддержки руками.

Методические указания:

1. Проверить осанку в И.п.

2. Дыхание не задерживать.

Задание  для 4 Д класс

09.11.2016 г.- повторить технику безопасности на уроках лыжной подготовки

14.11 - повторить лыжные ходы

16.11- прочитать о зимних видах спорта

18.11- прочитать о зимних видах спорта

02.12- составить и зарисовать(можно схематически) 5 упр.утренней гимнастики

16.12- прочитать о зимних видах спорта

19.12- составить 5 упражнений со скакалкой

21.12- составить комплекс из 5-ти упр.сидя на полу
23.12 - разучить комплекс упражнений для осанки №1 (смотреть задания для 4Г)

Уровень   физической  подготовленности   учащихся   7-10 лет

(контрольное  тестирование)

№	Физические способности	Контрольное упражнение (тест)	Возраст	мальчики			девочки
				Низкий (3)	Средний (4)	Высокий (5)	Низкий (3)	Средний (4)	Высокий (5)
1.	Скоростные	Бег 30м (сек)	7 8 9 10	7,5 и > 7,1 и > 6,8 и > 6,7 и >	7,3 -6,2 7,0 -6,0 6,7 -5,7 6,6- 5.5	6,1 и < 5.9 и < 5.6 и < 5,4 и <	7,6 и > 7,3 и > 7,0 и > 6.6 и >	7,5 -6,4 7,2 -6,2 6,9 -6,0 6,5 -5,6	6,3 и < 6,1 и < 5,9 и < 5.5 и <
2.	Сила мышц брюшного пресса	Подъем туловища за 30 сек (кол-во раз)	7 8 9 10	3 -7 3-9 3-10 3-11	8-13 10-16 11-18 12-20	14 и > 17 и > 19 и > 21и >	3 -7 3-11 3-12         3-13	8-14 12-18 13-19        14-20	15 и > 19 и > 20 и >        21и >
3.	Гибкость	Наклон туловища вперед  (см)	7 8 9 10	1-2 1-2 1-3 1-4	3-6 3-6 4-7 5-8	7 и > 7 и > 8 и > 9 и >	1-5 1-6 1-6 1-7	6-10 6-11 7-12 8-13	11 и > 12 и > 13 и > 14 и >
4.	Силовые	Подтягивание - мальчики, отжимание - девочки (кол.раз)	7 8 9 10	1 1 2 2	2-3 2-3 3-4 3-4	4 и > 4 и >        5 и > 5 и >	1-5 1-6 1-10 1-10	6-8 7-13 11-14 11-18	10 и > 14 и > 15 и > 19 и >
5.	Выносливость	Бег 1000 м (мин)	7 8 9 10	7,35 - 6,30 7,15 -6,15 7,05 -6,00 6,35 -5,30	6,29- 6,10 6,14  -5,50 5,59 - 5,40 5,29 - 5,10	6,09 и < 5,49 и < 5,39 и < 5,09 и <	8,05 -7,00 7,25 -6,20 7,10 -6,10 6,47 -5,40	6,59 -6,40 6,19 -6,00 6,04 -5,45 5,39 -5,20	6,39 и < 5,59 и < 5,44 и < 5,19 и <
6.	Скоростно-силовые	Прыжок в длину с места (см)	7 8 9 10	70 -104 90 -124 100 -134 110 -144	105 -134 125 -154 135 -164 145 -174	135 и > 155 и > 165 и > 175 и >	60 -68 70 -97 75 -103 85 -113	89 -128 98 -137 104 -143 114 -153	129 и > 138 и > 144 и > 154 и >